Kapaklı Gazetesi - Doktor Özkan Yücel, tüm dünyada tedirginlik yaratan ve Türkiye'de de görülmeye başlayan ölümcül korona virüsünden korunmak için yapılması gerekenleri anlattı. 5 maddede yapılması gerekenleri sıralayan Dr. Özkan Yücel, yaşam tarzı, hijyen ve beslenme konusunda uyarılarda bulundu.
YAŞAM TARZI
• 7 saat gece uykusu
• Düzenli egzersiz
• Solunan havanın nemlendirilmesi (Kuru hava soğuk algınlığına sebebiyet verir)
• Hepa filtre nemlendiricilerin alınması
• Meditasyon (Bağışıklık sistemini güçlendirir)
HİJYEN
• Yüzeyler dezenfekte edilmeli (Kapı kolları, tutacaklar, kalemler, mouse, mendil, asansör düğmeleri, elektronik aletler, bardak vs)
• El sıkışma ve tokalaşma yapılmamalı
• Eş, dost ve yakınlara başımızla selam verilmeli
• Ellerle saç, yüz ve göze dokunulmamalı
• Korona virüsler birçok yüzeyde bir haftadan fazla yaşayabilirler
• Parmaklarımızda bir saat içinde onlarca virüs göz, ağız ve buruna bulaşabilir
• El yıkama süresi normal sürenin 3 katına çıkarılmalı
• Türkiye’de sadece %5’lik kesim su ve sabunla 20 saniye boyunca el yıkıyor
• En az %60 alkol içeren el dezenfektanlarının kullanılması gerekli
• Mikropların bir yüzeyden diğer yüzeye geçmesine neden olabilecek mendiller yerine dezenfektan spreyler tercih edilmeli
• Temizlenen yüzeyin en az 3 dakika ıslak kalması gerekli
HAZIRLIK
• Evlerde en az 2 haftalık temel temizlik öğeleri temin edilmeli (Tuvalet kağıdı, sabun, deterjan, dezenfektan, maske)
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ
• Beslenmeye mutlaka sebze ve meyve eklenmeli (Böğürtlen, kivi, turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler vs)
• 1200 ünite günlük D vitamini alınmalı
• Grip aşısı yaptırılmalı (Mevsimsel griple korona virüsü karıştırmamak adına)
HASTALIK VARSA
• Çinko: 80 mg/ günde 1 kez
• C Vitamini: 250 mg / günde 2 kez
• Beta – glukan: 250 mg / günde 1 kez
• Kara mürver şurup veya pastil: 5 gün boyunca günde 4 kez
